FITNESS
AKTUALNE PROMOCJE
OPIS ZAJĘĆ
ZAJĘCIA DOSTĘPNE W KARNETACH: FITNESS OPEN / 5 / 10
FIT BODY / POWER CROSS / FITBALL / BRZUCH&TRX
BRZUCH&POŚLADKI / ABS&POŚLADKI
JOGALATES / STEP / HIIT
JOGALATES
to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha, stabilizujące kręgosłup. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na świadomą pracę z ciałem, odpowiednią postawę czy właściwe oddychanie. Warto spróbować czy takie połącznie przypadnie Wam do gustu.
Wtorek i Czwartek – godz. 18.00
Trener: Jara Teranovaya
Środa – godz. 17.00 / Piątek godz. 19.00
Trener: Aleksander Teranovy
BRZUCH & TRX
Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Podczas ćwiczeń z TRX wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem.
Piątek – godz.18.00
Trener: Aleksander Teranovy
STEP
Środa- godz. 19.00
Trener: Aleksander Teranovy
HITT TRENING -500 kal/godz.
Czwartek – godz. 19.00
Trenerzy: Aleksander Teranovy
ELASTYCZNE CIAŁO
- 1. Poprawić zakres ruchu
- 2. Zmniejszyć napięcie mięśni
- 3. Zwiększyć czucie głębokie
- 4. Redukują ryzyko uszkodzenia mięśni i tkanek miękkich
Trener: Ryszard Matuszczyk
*Zajęcia zawieszone do odwołania
FITBALL
Zajęcia na dużych piłkach dla każdego! Piłka szwajcarska używana również w rehabilitacji, ma szerokie zastosowanie w klubie fitness. Zajęcia Fitball to trening całego ciała, w tym również mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup i odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Odciąża stawy i przywraca ich prawidłową ruchomość. Wzmacnia, uelastycznia i odżywia układ mięśniowo – powięziowy a jednocześnie odpręża i relaksuje trenujących.
Poniedziałek – godz.17.00
Trener: Jara Teranovaya
BRZUCH & POŚLADKI
Zajęcia kształtujące silne, jędrne pośladki i smukłą talię. Zajęcia o średniej intensywności, wzmacniające dolne partie ciała dla osób początkujących i zaawansowanych. Dobór ćwiczeń i obciążeń zapewnia satysfakcjonujące efekty przy regularnych treningach.
Wtorek i Czwartek – godz.17.00
Trener: Jara Teranovaya
POWER CROSS
Stanowi połączenie ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową z ćwiczeniami wzmacniającymi, taka kombinacja sprawia, że trening daje doskonałe efekty: zwiększa siłę, poprawia wytrzymałość i wysmukla sylwetkę. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno po drugim minimalizując przerwy między ćwiczeniami. Po wykonaniu całego obwodu złożonego z kilku ćwiczeń robimy przerwę na odpoczynek i zaczynamy kolejny serię od początku.
Wtorek – godz. 19.00
Trenerzy: Aleksander Teranovy
BRZUCH & STRETCH
Zajęcia podzielone na 2 części. Pierwsza część to wzmacnianie mięśni core na bazie prostych ćwiczeń, które powtarzane systematycznie rozwiną nie tylko mięśnie brzucha ale również wzmocnią kręgosłup i nauczą prawidłowej postawy. Część druga to rozciąganie całego ciała idealne do relaksacji po długim dniu. Zajęcia dla każdego, są też doskonałym uzupełnieniem innych treningów.
FULL BODY WORKOUT
Połączenie ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe, pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, rozbudować mięśnie oraz poprawić wytrzymałość.
Full Body Workout oznacza trening wszystkich partii mięśniowych. Niektórzy mogą znaleźć w tej formie aktywności na tyle dużo zalet, że zdecydują się ćwiczyć w ten sposób kilka razy w tygodniu, skupiając się na ogólnym rozwoju całego ciała. Inni z kolei potraktują FBW jako rodzaj ćwiczeń uzupełniających swój zasadniczy plan rozwoju sportowego.
TRENING FUNKCJONALNY
TRENERZY
Aleksander
Teranovy
Trener
TRENER PERSONALNY
INSTRUKTOR FITNESS
TRENER NIPPON KEMPO
Jara Ternovaya
TRENER
TRENER PERSONALNY
INSTRUKTOR FITNESS / KINEZYTERAPII
INSTRUKTOR PILATES
SALA FITNESS
Dysponujemy salą fitness o powierzchni prawie 70m 2 z wbudowaną ścianą z luster, wyposażoną w bardzo wydajny system wentylacji oraz przystosowaną i wyposażoną do wszelkich zajęć takich jak treningi fitness, TRX, CROSSFIT, BOXMASTER, ABS, EXPRESS ABS , FITLADY, TABATA, ZDROWY KRĘGOSŁUP, BPU, SLIM BODY, STRETCH&MOBILITY,FBW,STEP,TBC,POWER PUMP i wiele innych.
W cenie karnetu/wejścia SIŁOWNIA/FITNESS można będzie uczestniczyć wzajęciach fitness prowadzonych przez naszych trenerów personalnych (z wyjątkiem pole dance, które jest osobno płatne). W cenie karnetów/wejścia SIŁOWNIA/FITNESS zawarty jest wstęp do sauny* i groty solnej*.
Z zasady nie ograniczamy czasu przebywania w saunie i grocie solnej
Jednakże w przypadku dużego ruchu z powodu ograniczonej ilości miejsc w tych strefach bedziemy prosili o nie przekraczanie w saunie i grocie solnej czasu pół godziny co powinno w zupełności wystarczyć do cieszenia się w pełni tymi atrakcjami.
Zastrzegamy, że w takim przypadku obsługa na podstawie monitoringu bedzie zobowiazana do poproszenia najdłużej przebywających o opuszczenie poszczególnych stref aby zrobić miejsce innym.
JAK DOJECHAĆ
ADRES
Squash Centrum
ul. Topolowa 6a
42 – 450 Łazy
GODZINY OTWARCIA
PON / PT – 10:00 – 22:00
SO / ND – 10:00 – 20:00