AKTUALNE PROMOCJE

OPIS ZAJĘĆ

 

ZAJĘCIA DOSTĘPNE W KARNETACH:  FITNESS  5 / 10

                  FIT BODY / PILATES / POWER CROSS / FITBALL / BRZUCH&POŚLADKI  /           BRAZYLIJSKIE POŚLADKI / JOGALATES / STEP  /  HIIT

JOGALATES

to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha, stabilizujące kręgosłup. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na świadomą pracę z ciałem, odpowiednią postawę czy właściwe oddychanie. Warto spróbować czy takie połącznie przypadnie Wam do gustu. 

Piątek – godz. 19.00

Trener: Alicja Fauszowicz

Środa – godz. 19.00

Trener: Aleksander Teranovy
 

BRZUCH & POŚLADKI

 

Zajęcia kształtujące silne, jędrne pośladki i smukłą talię. Zajęcia o średniej intensywności, wzmacniające dolne partie ciała dla osób początkujących i zaawansowanych. Dobór ćwiczeń i obciążeń zapewnia  satysfakcjonujące efekty przy regularnych treningach.

Poniedziałek – godz.18.00

Trener: Aleksander Teranovy
 
 

STEP

Jak wiecie stepy do ćwiczeń mają bardzo dobry wpływ na pracę mięśni i redukcję masy ciała. Trening step pozwala spalić nawet do 600 kcal. Wchodzenie i schodzenie ze stepu doskonale kształtuje i modeluje dolne partie ciała – nogi i pośladki.
Dzięki ćwiczeniom ciało staje się jędrne, sprężyste i bardziej elastyczne. Poza tym zwiększa się wydolność krążeniowo – oddechowa organizmu, poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmocnieniu ulegają mięśnie i kości.
 

Wtorek- godz. 19.00

Trener: Aleksander Teranovy

HITT TRENING -500 kal/godz.

>>Czym właściwie jest trening HIIT? – Jest to program ćwiczeń, który polega na pracy interwałowej, czyli przeplataniu wysokiej wydajności fizycznej i krótkiego odpoczynku.
>>Dla kogo przewidziany jest trening HIIT i jakie daje efekty? – Trening HIIT jest dla każdego, kto lubi mocny wycisk i spalanie wielu kalorii.
>>Głównym celem takiego treningu jest szybkie oraz efektywne spalenie tkanki tłuszczowej oraz znaczne poprawienie swojej kondycji i wydolności organizmu ( dodatkowym atutem jest prostota wykonania ćwiczeń! )
>> Ciekawostką jest fakt, że ten specjalny system został opracowany specjalnie dla zawodowych sportowców, którzy bardzo intensywnie przygotowywali się do nadchodzących zawodów!
P.S. Naszą wersję treningu HIIT uzupełniliśmy o 15 min rozciągania na koniec zajęć.
 

Czwartek – godz. 19.00

Trenerzy: Aleksander Teranovy

FITBALL

Zajęcia na dużych piłkach dla każdego! Piłka szwajcarska używana również w rehabilitacji, ma szerokie zastosowanie w klubie fitness. Zajęcia Fitball to trening całego ciała, w tym również mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup i odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Odciąża stawy i przywraca ich prawidłową ruchomość. Wzmacnia, uelastycznia i odżywia układ mięśniowo – powięziowy a jednocześnie odpręża i relaksuje trenujących.

Wtorek – godz.18.00

Trener: Alicja Fauszowicz

POWER CROSS

Stanowi połączenie ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową z ćwiczeniami wzmacniającymi, taka kombinacja sprawia, że trening daje doskonałe efekty: zwiększa siłę, poprawia wytrzymałość i wysmukla sylwetkę. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno po drugim minimalizując przerwy między ćwiczeniami. Po wykonaniu całego obwodu złożonego z kilku ćwiczeń robimy przerwę na odpoczynek i zaczynamy kolejny serię od początku.

Środa – godz. 18.00

Trenerzy: Aleksander Teranovy

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Brazylijskie Pośladki to nowoczesna metoda modelowania i ujędrniania, która pozwala osiągnąć spektakularne efekty w naturalny sposób. Podczas ćwiczeń wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki.  Zajęcia skutecznie poprawią siłę, wytrzymałość, równowagę, pobudzą produkcję kolagenu i elastyny oraz poprawią napięcie skóry oraz redukcję cellulitu.

Piątek – godz. 18.00

Trener: Alicja Fauszowicz

PILATES

Pilates to wyjątkowa forma treningu, która łączy kontrolowany ruch, precyzję i świadomy oddech, pomagając osiągnąć pełną harmonię ciała i umysłu. To doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności i mobilności. Regularna praktyka pilatesu nie tylko koryguje sylwetkę, ale także redukuje napięcia i bóle wynikające z siedzącego trybu życia czy nadmiernego stresu. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z naciskiem na technikę i płynność ruchów, co sprawia, że pilates jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.

Poniedziałek – godz. 19.00

Trener: Alicja Fauszowicz

FIT BODY

Połączenie ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe, pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, rozbudować mięśnie oraz poprawić wytrzymałość.
Fit Body oznacza trening wszystkich partii mięśniowych. Niektórzy mogą znaleźć w tej formie aktywności na tyle dużo zalet, że zdecydują się ćwiczyć w ten sposób kilka razy w tygodniu, skupiając się na ogólnym rozwoju całego ciała. Inni z kolei potraktują FBW jako rodzaj ćwiczeń uzupełniających swój zasadniczy plan rozwoju sportowego.

Czwartek – godz. 18.00

Trener: Alicja Fauszowicz

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP SENIOR

Zdrowy Kręgosłup Senior to specjalnie opracowane zajęcia dla osób starszych, które chcą zadbać o swoją sprawność, komfort ruchu i dobre samopoczucie. Trening opiera się na bezpiecznych, łagodnych ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie pleców, poprawiają elastyczność i stabilizację kręgosłupa, a także pomagają w redukcji bólu i napięcia. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników. Regularna aktywność poprawia koordynację ruchową, zwiększa zakres ruchu w stawach i wspiera prawidłową postawę ciała. To doskonały sposób na profilaktykę schorzeń kręgosłupa oraz wzmocnienie całego organizmu w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze.

Środa – godz. 11.00

Trener: Alicja Fauszowicz

SPRAWNY SENIOR

Zapraszamy wszystkich aktywnych Seniorów na grupowe zajęcia wzmacniające kondycję fizyczną i pomagające utrzymać formę. Trening łączy proste ćwiczenia wzmacniające, poprawiające równowagę i elastyczność, a także wspomagające koordynację ruchową.
1. Poprawa zakresu ruchu 

2. Zmniejszenie napięcia mięśni 

Poniedziałek – godz. 11.00,

Czwartek -godz. 11.00

Trener: Ryszard Matuszczyk

TRENERZY

Minimal Square Photo Collage Photography Instagram Post(2)

Alesander
Teranovy

TRENER PERSONALNY

INSTRUKTOR FITNESS 

  TRENER NIPPON KEMPO

Minimal Square Photo Collage Photography Instagram Post(1)

Alicja
Fauszowicz

TRENER PERSONALNY

INSTRUKTOR FITNESS 

INSTRUKTOR PILATES

Minimal Square Photo Collage Photography Instagram Post(3)

Ryszard
Matuszczyk

TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO

INSTRUKTOR FITNESS 

INSTRUKTOR SAMOOBRONY

SALA FITNESS

Dysponujemy salą fitness o powierzchni prawie 70m 2 z wbudowaną ścianą z luster, wyposażoną w bardzo wydajny system wentylacji oraz przystosowaną i wyposażoną do wszelkich zajęć takich jak treningi fitness, TRX, CROSSFIT, BOXMASTER, ABS, EXPRESS ABS , FITLADY, TABATA, ZDROWY KRĘGOSŁUP, BPU, SLIM BODY, STRETCH&MOBILITY,FBW,STEP,TBC,POWER PUMP i wiele innych.

W cenie karnetu/wejścia SIŁOWNIA/FITNESS można będzie uczestniczyć wzajęciach fitness prowadzonych przez naszych trenerów personalnych (z wyjątkiem pole dance, które jest osobno płatne). 

Z zasady nie ograniczamy czasu przebywania w saunie i grocie solnej
Jednakże w przypadku dużego ruchu z powodu ograniczonej ilości miejsc w tych strefach  bedziemy prosili o nie przekraczanie w saunie i grocie solnej czasu pół godziny co powinno w zupełności wystarczyć do cieszenia się w pełni tymi atrakcjami.
Zastrzegamy, że w takim przypadku obsługa na podstawie monitoringu bedzie zobowiazana do poproszenia najdłużej przebywających o opuszczenie poszczególnych stref aby zrobić miejsce innym.

JAK DOJECHAĆ

ADRES

Squash Centrum
ul. Topolowa 6a
42 – 450 Łazy

KONTAKT

tel. +48 789 261 421
mail poczta@squashcentrum.pl

GODZINY OTWARCIA

PON / PT – 11:00 – 21:00
SO / ND – 10:00 – 18:00