AKTUALNE PROMOCJE
OPIS ZAJĘĆ
ZAJĘCIA DOSTĘPNE W KARNETACH: FITNESS 5 / 10
FIT BODY / PILATES / POWER CROSS / FITBALL / BRZUCH&POŚLADKI / BRAZYLIJSKIE POŚLADKI / JOGALATES / STEP / HIIT
JOGALATES
to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha, stabilizujące kręgosłup. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na świadomą pracę z ciałem, odpowiednią postawę czy właściwe oddychanie. Warto spróbować czy takie połącznie przypadnie Wam do gustu.
Piątek – godz. 19.00
Trener: Alicja Fauszowicz
Środa – godz. 19.00
Trener: Aleksander Teranovy
BRZUCH & POŚLADKI
Zajęcia kształtujące silne, jędrne pośladki i smukłą talię. Zajęcia o średniej intensywności, wzmacniające dolne partie ciała dla osób początkujących i zaawansowanych. Dobór ćwiczeń i obciążeń zapewnia satysfakcjonujące efekty przy regularnych treningach.
Poniedziałek – godz.18.00
Trener: Aleksander Teranovy
STEP
Wtorek- godz. 19.00
Trener: Aleksander Teranovy
HITT TRENING -500 kal/godz.
Czwartek – godz. 19.00
Trenerzy: Aleksander Teranovy
FITBALL
Zajęcia na dużych piłkach dla każdego! Piłka szwajcarska używana również w rehabilitacji, ma szerokie zastosowanie w klubie fitness. Zajęcia Fitball to trening całego ciała, w tym również mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup i odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Odciąża stawy i przywraca ich prawidłową ruchomość. Wzmacnia, uelastycznia i odżywia układ mięśniowo – powięziowy a jednocześnie odpręża i relaksuje trenujących.
Wtorek – godz.18.00
Trener: Alicja Fauszowicz
POWER CROSS
Stanowi połączenie ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową z ćwiczeniami wzmacniającymi, taka kombinacja sprawia, że trening daje doskonałe efekty: zwiększa siłę, poprawia wytrzymałość i wysmukla sylwetkę. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno po drugim minimalizując przerwy między ćwiczeniami. Po wykonaniu całego obwodu złożonego z kilku ćwiczeń robimy przerwę na odpoczynek i zaczynamy kolejny serię od początku.
Środa – godz. 18.00
Trenerzy: Aleksander Teranovy
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Brazylijskie Pośladki to nowoczesna metoda modelowania i ujędrniania, która pozwala osiągnąć spektakularne efekty w naturalny sposób. Podczas ćwiczeń wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. Zajęcia skutecznie poprawią siłę, wytrzymałość, równowagę, pobudzą produkcję kolagenu i elastyny oraz poprawią napięcie skóry oraz redukcję cellulitu.
Piątek – godz. 18.00
Trener: Alicja Fauszowicz
PILATES
Pilates to wyjątkowa forma treningu, która łączy kontrolowany ruch, precyzję i świadomy oddech, pomagając osiągnąć pełną harmonię ciała i umysłu. To doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności i mobilności. Regularna praktyka pilatesu nie tylko koryguje sylwetkę, ale także redukuje napięcia i bóle wynikające z siedzącego trybu życia czy nadmiernego stresu. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z naciskiem na technikę i płynność ruchów, co sprawia, że pilates jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.
Poniedziałek – godz. 19.00
Trener: Alicja Fauszowicz
FIT BODY
Połączenie ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe, pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, rozbudować mięśnie oraz poprawić wytrzymałość.
Fit Body oznacza trening wszystkich partii mięśniowych. Niektórzy mogą znaleźć w tej formie aktywności na tyle dużo zalet, że zdecydują się ćwiczyć w ten sposób kilka razy w tygodniu, skupiając się na ogólnym rozwoju całego ciała. Inni z kolei potraktują FBW jako rodzaj ćwiczeń uzupełniających swój zasadniczy plan rozwoju sportowego.
Czwartek – godz. 18.00
Trener: Alicja Fauszowicz
ZDROWY KRĘGOSŁUP SENIOR
Zdrowy Kręgosłup Senior to specjalnie opracowane zajęcia dla osób starszych, które chcą zadbać o swoją sprawność, komfort ruchu i dobre samopoczucie. Trening opiera się na bezpiecznych, łagodnych ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie pleców, poprawiają elastyczność i stabilizację kręgosłupa, a także pomagają w redukcji bólu i napięcia. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników. Regularna aktywność poprawia koordynację ruchową, zwiększa zakres ruchu w stawach i wspiera prawidłową postawę ciała. To doskonały sposób na profilaktykę schorzeń kręgosłupa oraz wzmocnienie całego organizmu w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze.
Środa – godz. 11.00
Trener: Alicja Fauszowicz
SPRAWNY SENIOR
2. Zmniejszenie napięcia mięśni
Poniedziałek – godz. 11.00,
Czwartek -godz. 11.00
Trener: Ryszard Matuszczyk
TRENERZY
Alesander
Teranovy
TRENER PERSONALNY
INSTRUKTOR FITNESS
TRENER NIPPON KEMPO
Alicja
Fauszowicz
TRENER PERSONALNY
INSTRUKTOR FITNESS
INSTRUKTOR PILATES
Ryszard
Matuszczyk
TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
INSTRUKTOR FITNESS
INSTRUKTOR SAMOOBRONY
SALA FITNESS
Dysponujemy salą fitness o powierzchni prawie 70m 2 z wbudowaną ścianą z luster, wyposażoną w bardzo wydajny system wentylacji oraz przystosowaną i wyposażoną do wszelkich zajęć takich jak treningi fitness, TRX, CROSSFIT, BOXMASTER, ABS, EXPRESS ABS , FITLADY, TABATA, ZDROWY KRĘGOSŁUP, BPU, SLIM BODY, STRETCH&MOBILITY,FBW,STEP,TBC,POWER PUMP i wiele innych.
W cenie karnetu/wejścia SIŁOWNIA/FITNESS można będzie uczestniczyć wzajęciach fitness prowadzonych przez naszych trenerów personalnych (z wyjątkiem pole dance, które jest osobno płatne).
Z zasady nie ograniczamy czasu przebywania w saunie i grocie solnej
Jednakże w przypadku dużego ruchu z powodu ograniczonej ilości miejsc w tych strefach bedziemy prosili o nie przekraczanie w saunie i grocie solnej czasu pół godziny co powinno w zupełności wystarczyć do cieszenia się w pełni tymi atrakcjami.
Zastrzegamy, że w takim przypadku obsługa na podstawie monitoringu bedzie zobowiazana do poproszenia najdłużej przebywających o opuszczenie poszczególnych stref aby zrobić miejsce innym.
JAK DOJECHAĆ
ADRES
Squash Centrum
ul. Topolowa 6a
42 – 450 Łazy
GODZINY OTWARCIA
PON / PT – 11:00 – 21:00
SO / ND – 10:00 – 18:00