AKTUALNE PROMOCJE
OPIS ZAJĘĆ
ZAJĘCIA DOSTĘPNE W KARNETACH: FITNESS 5 / 10
PILATES / POWER CROSS / FITBALL / BRZUCH&POŚLADKI / HITT / FIT&STRONG / BRZUCH&TRX / JOGALATES / TOP SHAPE
TOP SHAPE
to trening ukierunkowany na wzmocnienie górnych partii ciała i mięśni brzucha. Stanowi połączenie ćwiczeń siłowych i stabilizacyjnych, dzięki czemu jednocześnie wzmacnia, kształtuje sylwetkę i poprawia kondycję. Zajęcia prowadzone są w formie stacyjnej – ćwiczenia wykonywane są jedno po drugim, z minimalnymi przerwami, co podkręca tempo i intensywność treningu. Po ukończeniu całego obwodu następuje krótki odpoczynek, a następnie powrót do kolejnej serii, by utrzymać ciało w rytmie i budować formę.
Trener: Alicja Fauszowicz
FIT&STRONG
to kompleksowy trening całego ciała o charakterze siłowo-obwodowym.
Łączy ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe z elementami funkcjonalnymi, dzięki czemu poprawia siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność organizmu. Trening prowadzony jest w formie obwodu – uczestnicy wykonują kolejne ćwiczenia po sobie,
z krótkimi przerwami, co pozwala utrzymać wysoką intensywność i efektywnie spalać kalorie. To zajęcia dla osób, które chcą wzmocnić ciało, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć prawdziwą moc.
Trener: Alicja Fauszowicz
BRZUCH&TRX
to połączenie intensywnego treningu mięśni brzucha z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi wykonywanymi w podwieszeniu na taśmach TRX.
Podczas zajęć wzmacniasz mięśnie core, poprawiasz stabilizację i równowagę, a jednocześnie rozwijasz siłę całego ciała, pracując z ciężarem własnym. Zróżnicowane tempo i formuła treningu sprawiają, że każda minuta to skuteczne wyzwanie dla formy, sylwetki i kondycji.
Idealne zajęcia dla osób, które chcą wzmocnić brzuch, poprawić postawę i poczuć pełną kontrolę nad swoim ciałem.
Trener: Aleksander Teranovy
BRZUCH&POŚLADKI
Zajęcia kształtujące silne, jędrne pośladki i smukłą talię. Zajęcia o średniej intensywności, wzmacniające dolne partie ciała dla osób początkujących i zaawansowanych. Dobór ćwiczeń i obciążeń zapewnia satysfakcjonujące efekty przy regularnych treningach.
Trener: Alicja Fauszowicz
JOGALATES
to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha, stabilizujące kręgosłup. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na świadomą pracę z ciałem, odpowiednią postawę czy właściwe oddychanie. Warto spróbować czy takie połącznie przypadnie Wam do gustu.
Trener: Aleksander Teranovy
HITT
Trener: Aleksander Teranovy
FITBALL
Zajęcia na dużych piłkach dla każdego! Piłka szwajcarska używana również w rehabilitacji, ma szerokie zastosowanie w klubie fitness. Zajęcia Fitball to trening całego ciała, w tym również mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup i odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Odciąża stawy i przywraca ich prawidłową ruchomość. Wzmacnia, uelastycznia i odżywia układ mięśniowo – powięziowy a jednocześnie odpręża i relaksuje trenujących.
Trener: Alicja Fauszowicz
POWER CROSS
Stanowi połączenie ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową z ćwiczeniami wzmacniającymi, taka kombinacja sprawia, że trening daje doskonałe efekty: zwiększa siłę, poprawia wytrzymałość i wysmukla sylwetkę. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno po drugim minimalizując przerwy między ćwiczeniami. Po wykonaniu całego obwodu złożonego z kilku ćwiczeń robimy przerwę na odpoczynek i zaczynamy kolejny serię od początku.
Trener: Aleksander Teranovy
PILATES
Pilates to wyjątkowa forma treningu, która łączy kontrolowany ruch, precyzję i świadomy oddech, pomagając osiągnąć pełną harmonię ciała i umysłu. To doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności i mobilności. Regularna praktyka pilatesu nie tylko koryguje sylwetkę, ale także redukuje napięcia i bóle wynikające z siedzącego trybu życia czy nadmiernego stresu. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z naciskiem na technikę i płynność ruchów, co sprawia, że pilates jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.
Trener: Alicja Fauszowicz
STEP
OBECNIE BRAK ZAJĘĆ
FIT BODY
Połączenie ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe, pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, rozbudować mięśnie oraz poprawić wytrzymałość.
Fit Body oznacza trening wszystkich partii mięśniowych. Niektórzy mogą znaleźć w tej formie aktywności na tyle dużo zalet, że zdecydują się ćwiczyć w ten sposób kilka razy w tygodniu, skupiając się na ogólnym rozwoju całego ciała. Inni z kolei potraktują FBW jako rodzaj ćwiczeń uzupełniających swój zasadniczy plan rozwoju sportowego.
OBECNIE BRAK ZAJĘĆ
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Brazylijskie Pośladki to nowoczesna metoda modelowania i ujędrniania, która pozwala osiągnąć spektakularne efekty w naturalny sposób. Podczas ćwiczeń wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. Zajęcia skutecznie poprawią siłę, wytrzymałość, równowagę, pobudzą produkcję kolagenu i elastyny oraz poprawią napięcie skóry oraz redukcję cellulitu.
OBECNIE BRAK ZAJĘĆ
ZDROWY KRĘGOSŁUP SENIOR
Zdrowy Kręgosłup Senior to specjalnie opracowane zajęcia dla osób starszych, które chcą zadbać o swoją sprawność, komfort ruchu i dobre samopoczucie. Trening opiera się na bezpiecznych, łagodnych ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie pleców, poprawiają elastyczność i stabilizację kręgosłupa, a także pomagają w redukcji bólu i napięcia. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników. Regularna aktywność poprawia koordynację ruchową, zwiększa zakres ruchu w stawach i wspiera prawidłową postawę ciała. To doskonały sposób na profilaktykę schorzeń kręgosłupa oraz wzmocnienie całego organizmu w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze.
OBECNIE BRAK ZAJĘĆ
SPR
SPRAWNY SENIOR
2. Zmniejszenie napięcia mięśni
Poniedziałek – godz. 11.00
Czwartek – godz. 11.00
Trener: Ryszard Matuszczyk
TRENERZY
Alesander
Teranovy
TRENER PERSONALNY
INSTRUKTOR FITNESS
TRENER NIPPON KEMPO
Alicja
Fauszowicz
TRENER PERSONALNY
INSTRUKTOR FITNESS
INSTRUKTOR PILATES
Ryszard
Matuszczyk
TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
INSTRUKTOR FITNESS
INSTRUKTOR SAMOOBRONY
SALA FITNESS
Dysponujemy salą fitness o powierzchni prawie 70m 2 z wbudowaną ścianą z luster, wyposażoną w bardzo wydajny system wentylacji oraz przystosowaną i wyposażoną do wszelkich zajęć takich jak treningi fitness, TRX, CROSSFIT, BOXMASTER, ABS, EXPRESS ABS , FITLADY, TABATA, ZDROWY KRĘGOSŁUP, BPU, SLIM BODY, STRETCH&MOBILITY,FBW,STEP,TBC,POWER PUMP i wiele innych.
W cenie karnetu/wejścia SIŁOWNIA/FITNESS można będzie uczestniczyć wzajęciach fitness prowadzonych przez naszych trenerów personalnych (z wyjątkiem pole dance, które jest osobno płatne).
Z zasady nie ograniczamy czasu przebywania w saunie i grocie solnej
Jednakże w przypadku dużego ruchu z powodu ograniczonej ilości miejsc w tych strefach bedziemy prosili o nie przekraczanie w saunie i grocie solnej czasu pół godziny co powinno w zupełności wystarczyć do cieszenia się w pełni tymi atrakcjami.
Zastrzegamy, że w takim przypadku obsługa na podstawie monitoringu bedzie zobowiazana do poproszenia najdłużej przebywających o opuszczenie poszczególnych stref aby zrobić miejsce innym.
JAK DOJECHAĆ
ADRES
Squash Centrum
ul. Topolowa 6a
42 – 450 Łazy
GODZINY OTWARCIA
PON / PT – 11:00 – 21:00
SO / ND – 10:00 – 18:00